Not known Details About الحفاظ على الشباب في سن الأربعين
Not known Details About الحفاظ على الشباب في سن الأربعين
Blog Article
ويمكن التعامل مع الخلل في الهرمونات بعد الأربعين، والتي قد تظهر في الشعور بالدوخة وعدم الاتزان، والهبات الساخنة والتعرق الليلي، ونزيف الرحم، وكذلك تعكر المزاج العام، عن طريق استشارة الطبيب المختص، والحرص على ممارسة الأنشطة البدنية والعلاج الهرموني وتناول المكملات العشبية.
يفضل قص الأظفار وإزالة أي نتوءات، واستعمال كريم مرطب أو قليل من زيت الزيتون، لتبدو اليد مرنة ومن دون تجاعيد.
في هذا العمر، تكون قد استنفذت طاقتك في تجريب الأمور الجديدة، وكل ما ترغب بالقيام به هو الاسترخاء، والابتعاد عن التوتر، وعيش حياة مفعمة بالسلام، لذا حاول اتباع طرق تساعدك على الاسترخاء، ومارس أموراً لم تكن قد جربتها من قبل للتخلص من التوتر، مثل اليوغا، أو التأمل.
برغم أنك تحتاجين هذه الفيتامينات حتى في شبابك، تصبح هذه العناصر ضرورية في هذه المرحلة لتخفيف تلف البشرة.
لا يمكن البت في تناول مكمل غذائي أو لا للحفاظ على صحتك بعد عمر الأربعين دون استشارة اختصاصي التغذية.
عصائر الفاكهة التجارية: بسبب ارتفاع نسبة السكر بها؛ مما يضر مرضى السكري والنقرس
زيادة تناول البوتاسيوم وخفض الصوديوم أو الملح: لأنه يقلل خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم، ويتوفر البوتاسيوم في أطعمة مثل: الموز والبطاطس والسبانخ.
بقع البشرة تظهر بشكل أسهل في هذا السن. لذلك، من المهم استخدام كريم واق من الشمس يوميًا.
لكن إذا اخترت طريق الحياة الصحية؛ فيمكنك مواصلة النجاح والسير قدمًا في الحياة مهما كان عمرك باتباع الوسائل التي تدعم جودة الحياة الصحية.
أمراض الكلى: حاول تقييم أمراض الكلى كل سنة إلى سنتين إذا كنت في خطر مرتفع، ويمكن أن تكون عوامل الخطر مشابهة لمرض القلب والأوعية الدموية أو قد تنطوي على إصابة في الكلى فقط.
تتكون من حفنة مكسرات أو فول سوداني، والمكسرات تحتوي على نسبة من الدهون غير المشبعة تخفض نسبة الكوليسترول الضار الذي يزيد معدله بجسم الإنسان بعد سن الأربعين، كما يوجد بها فيتامين "هـ" الضروري لنضارة البشرة وحفظ القدرة الجنسية عند الرجال، ومعدلات التبويض عند النساء.
الوجبات السريعة: لاحتوائها على الدهون الضارة والنترات والصوديوم.
يمكن استخدام كريم مرطب مرتين يوميًا على الجلد من اجل الحفاظ على شبابب البشرة ونضارتها.
بعد الاربعين يبدأ الجسم في التراجع صحيا مع انخفاض نور الإمارات قدرة الجسم على إعادة التشافي. وبالتالي تقل كفاءته بإصلاح التالف من الخلايا و الانسجة في كافة اعضاء الجسم.